{"id":7365,"date":"2025-10-09T20:51:05","date_gmt":"2025-10-09T20:51:05","guid":{"rendered":"https:\/\/traumanet.nl\/?post_type=hulpbronnen&#038;p=7365"},"modified":"2026-04-19T09:18:20","modified_gmt":"2026-04-19T09:18:20","slug":"brief-aan-je-jongere-zelf","status":"publish","type":"hulpbronnen","link":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/","title":{"rendered":"Brief aan je jongere zelf"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7365\" class=\"elementor elementor-7365\" data-elementor-post-type=\"hulpbronnen\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61d5608 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"61d5608\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa7ed0d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aa7ed0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Duur:\u00a0<\/strong>\u00b110 &#8211; 20 minuten (langer mag, korter kan)<\/p><p><strong>Wanneer gebruiken:<\/strong><\/p><ul><li>Als je de verbinding met jezelf en het kind in jou wilt herstellen of versterken.<\/li><li>Om meer <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/bibliotheek\/zelfcompassie\/\">zelfcompassie<\/a> te ontwikkelen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b08137 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7b08137\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8538627 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8538627\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Introductie<\/h2><p>Een brief schrijven aan je jongere zelf kan helpen om de innerlijke verbinding te herstellen. Door met <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/\">mildheid<\/a> terug te kijken, wordt &#8216;de kleine jij&#8217; alsnog gezien en erkend. Je geeft woorden aan wat je hebt meegemaakt, wat je nodig had en wat je nu &#8211; als volwassene &#8211;\u00a0 kunt bieden.<\/p><p>Deze oefening kan best lastig zijn en veel emoties bij je losmaken. Ga daarom stap voor stap en neem de tijd. Je kunt elk moment je pen neerleggen, en ook weer oppakken.\u00a0<\/p><h2>Zo doe je de oefening<\/h2><ul><li data-start=\"381\" data-end=\"516\"><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord kunt worden.<\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"> Leg pen en papier klaar. Adem een paar keer rustig in en uit en voel je zitvlak op de stoel en je voeten op de grond.<\/span><\/p><\/li><li data-start=\"1051\" data-end=\"1207\"><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Pak nu pen en papier erbij. En schrijf als de volwassene die je nu bent een brief aan jezelf toen je jong was. <\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Je kunt de brief bijv. beginnen met &#8216;<\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Lieve &lt;jouw voornaam&gt; Ik schrijf je deze brief omdat&#8230;.<\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">&#8216;<\/span><\/p><\/li><li data-start=\"1051\" data-end=\"1207\"><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Schrijf vervolgens op wat erin je opkomt en probeer dit niet te corrigeren met je hoofd. Er valt niets perfect te doen. Het gaat er alleen om dat je ruimte maakt voor contact met je jongere zelf.<\/span><\/p><\/li><li data-start=\"1051\" data-end=\"1207\"><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Kijk tijdens het schrijven met mededogen terug op wat je jongere zelf heeft meegemaakt. <\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Probeer niet alleen te kijken naar wat er gebeurd is, maar ook naar wat het kind in jou heeft moeten dragen.<\/span><\/p><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Kun je zien wat je jongere zelf nodig had? Troost, bescherming, rust, erkenning, nabijheid? En kun je misschien ook zien hoe dapper en moedig je jongere zelf is geweest, juist in moeilijke omstandigheden?<\/span><\/p><\/li><li data-start=\"1051\" data-end=\"1207\"><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Sluit je brief af door aan je jongere zelf te vertellen dat jij er nu voor hem of haar bent. <\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Dat je wilt (leren) zorgen voor de kleine jij, maar ook voor het leven dat je vandaag leeft.<\/span><\/p><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Je kunt woorden geven aan wat je als kind had willen horen. Je kunt erkenning geven aan wat er vroeger ontbrak. Of je kunt de kleine jij vooral laten voelen: <\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">ik zie je nu wel. Je staat er niet meer alleen voor.<\/span><\/p><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2>Na afloop<\/h2><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Adem een paar keer rustig diep in en uit. Beweeg even, rek je uit, of leg je hand op je hart of buik. Dat kan helpen om weer wat meer in het hier en nu te komen.<\/span><\/p><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Voel vervolgens even rustig na wat deze oefening met je heeft gedaan. <\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Misschien voel je vermoeidheid, opluchting, ontroering of verdriet. Het kan ook zijn dat je (nog) niet veel opmerkt. Dat is ook normaal. Alles wat er is, mag er zijn. <\/span><span class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Als het schrijven veel heeft losgemaakt, kan het fijn zijn om je brief later nog eens terug te lezen of hem te bespreken met iemand die je vertrouwt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"doelgroep":[12],"hulpbron-categorie":[81],"thema":[49],"trefwoord":[],"class_list":["post-7365","hulpbronnen","type-hulpbronnen","status-publish","hentry","doelgroep-iemand-met-trauma","hulpbron-categorie-schrijven","thema-omgaan-met-trauma"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.5 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Brief aan je jongere zelf - Traumanet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/resources\/brief-aan-je-jongere-zelf\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brief aan je jongere zelf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/resources\/brief-aan-je-jongere-zelf\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Traumanet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-19T09:18:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/\",\"name\":\"Brief aan je jongere zelf - Traumanet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-10-09T20:51:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-19T09:18:20+00:00\",\"description\":\"Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hulpbronnen\",\"item\":\"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Brief aan je jongere zelf\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\",\"name\":\"Traumanet\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/traumanet.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#organization\",\"name\":\"Stichting Traumanet\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg\",\"width\":195,\"height\":37,\"caption\":\"Stichting Traumanet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/traumanet\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/traumanet\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brief aan je jongere zelf - Traumanet","description":"Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/resources\/brief-aan-je-jongere-zelf\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Brief aan je jongere zelf","og_description":"Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.","og_url":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/resources\/brief-aan-je-jongere-zelf\/","og_site_name":"Traumanet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl","article_modified_time":"2026-04-19T09:18:20+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/","url":"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/","name":"Brief aan je jongere zelf - Traumanet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#website"},"datePublished":"2025-10-09T20:51:05+00:00","dateModified":"2026-04-19T09:18:20+00:00","description":"Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/brief-aan-je-jongere-zelf\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/traumanet.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hulpbronnen","item":"https:\/\/traumanet.nl\/hulpbronnen\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Brief aan je jongere zelf"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#website","url":"https:\/\/traumanet.nl\/","name":"Traumanet","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/traumanet.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#organization","name":"Traumanet Foundation","url":"https:\/\/traumanet.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg","width":195,"height":37,"caption":"Stichting Traumanet"},"image":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/traumanet\/","https:\/\/www.instagram.com\/traumanet\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hulpbronnen\/7365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hulpbronnen"}],"about":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/hulpbronnen"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hulpbronnen\/7365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11661,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hulpbronnen\/7365\/revisions\/11661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doelgroep","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/doelgroep?post=7365"},{"taxonomy":"hulpbron-categorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/hulpbron-categorie?post=7365"},{"taxonomy":"thema","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/thema?post=7365"},{"taxonomy":"trefwoord","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/trefwoord?post=7365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}