{"id":7280,"date":"2025-10-09T15:35:05","date_gmt":"2025-10-09T15:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/traumanet.nl\/?post_type=infotheek&#038;p=7280"},"modified":"2025-10-09T17:57:09","modified_gmt":"2025-10-09T17:57:09","slug":"het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma","status":"publish","type":"infotheek","link":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/","title":{"rendered":"Het belang van zelfcompassie bij trauma"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7280\" class=\"elementor elementor-7280\" data-elementor-post-type=\"infotheek\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43009f9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"43009f9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f42efe5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f42efe5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35b90a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35b90a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Wat is zelfcompassie?<\/h2><p>Zelfcompassie betekent dat je met jezelf omgaat zoals je dat met een vriend of vriendin zou doen. In plaats van jezelf te veroordelen of te straffen bij pijn of moeilijkheden, ben je mild voor jezelf en bied je jezelf steun. Dit is iets anders dan medelijden. Zelfcompassie is vooral een actieve houding van mildheid naar jezelf.<\/p><p>Kristin Neff, een pionier in het onderzoek naar zelfcompassie, beschrijft drie bouwstenen:<\/p><ul><li><strong>Zelfvriendelijkheid<\/strong>: zacht en begripvol naar jezelf zijn in plaats van hard en kritisch.<\/li><li><strong>Gedeelde menselijkheid<\/strong>: beseffen dat lijden en falen bij het mens-zijn horen, en dat je daarin niet alleen bent.<\/li><li><strong>Mindfulness<\/strong>: emoties en gedachten erkennen zonder ze te negeren, overdrijven of te onderdrukken.<\/li><\/ul><p>In de praktijk betekent dit dat je begrip hebt voor jezelf als je het moeilijk hebt, je accepteert dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en dat je je eigen emoties onder ogen ziet, zonder te oordelen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-6ab088a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6ab088a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\" href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/bibliotheek\/zelfcompassie\/\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4508a11 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4508a11\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a28804 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0a28804\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c646f71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c646f71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Boekentip<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-086c578 e-transform elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"086c578\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_transform_translateX_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:15,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:-15,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateX_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateX_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-book\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M448 360V24c0-13.3-10.7-24-24-24H96C43 0 0 43 0 96v320c0 53 43 96 96 96h328c13.3 0 24-10.7 24-24v-16c0-7.5-3.5-14.3-8.9-18.7-4.2-15.4-4.2-59.3 0-74.7 5.4-4.3 8.9-11.1 8.9-18.6zM128 134c0-3.3 2.7-6 6-6h212c3.3 0 6 2.7 6 6v20c0 3.3-2.7 6-6 6H134c-3.3 0-6-2.7-6-6v-20zm0 64c0-3.3 2.7-6 6-6h212c3.3 0 6 2.7 6 6v20c0 3.3-2.7 6-6 6H134c-3.3 0-6-2.7-6-6v-20zm253.4 250H96c-17.7 0-32-14.3-32-32 0-17.6 14.4-32 32-32h285.4c-1.9 17.1-1.9 46.9 0 64z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4406d91 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4406d91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a74c85d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a74c85d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38ac5db elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"38ac5db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zelfcompassie - Kristin Neff<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bccc264 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bccc264\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>De bewezen kracht van zelfliefde<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-504507a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"504507a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53cd977 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"53cd977\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"532\" height=\"840\" src=\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/zelfcompassie-kristin-neff.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7296\" alt=\"zelfcompassie kristin neff\" srcset=\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/zelfcompassie-kristin-neff.jpg 532w, https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/zelfcompassie-kristin-neff-190x300.jpg 190w\" sizes=\"(max-width: 532px) 100vw, 532px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92973a0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"92973a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Trauma en zelfcompassie<\/h2><p>Als je worstelt met trauma, kan zelfcompassie lastig of zelfs vervreemdend voelen. Je innerlijke dialoog wordt dan vaak beheerst door zelfkritiek, zelfafwijzing en de overtuiging dat je niet goed genoeg bent.<\/p><p>Belangrijk om te weten: dit zijn vaak <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/overlevingsreacties-bij-trauma\/\">overlevingsstrategie\u00ebn<\/a> die ooit zijn ontstaan om je te beschermen. Streng zijn voor jezelf kon vroeger helpen om gevaar te voorkomen (bijvoorbeeld door geen fouten te maken), conflicten te dempen (door jezelf alvast de schuld te geven) of verbinding te behouden (door je aan te passen en niet &#8217;te veel&#8217; te zijn).<\/p><p>Zacht en begripvol zijn naar jezelf staat soms mijlenver van je overlevingsstrategie\u00ebn vandaan, en kan daarom onmogelijk voelen om op te brengen, of zelfs gevoelens van onveiligheid oproepen.\u00a0<\/p><h2>De &#8216;allergische reactie&#8217; op zelfcompassie<\/h2><p>Veel mensen met trauma ervaren een bijna instinctieve weerstand tegen het idee van zelfcompassie. Dit kan verschillende redenen hebben:<\/p><ul><li><strong>Het voelt onveilig<\/strong>: als vriendelijkheid in het verleden ontbrak of zelfs werd misbruikt, kan mildheid vreemd of bedreigend voelen.<\/li><li><strong>Het lijkt zwak<\/strong>: er leeft vaak een overtuiging dat alleen streng zijn en &#8216;doorgaan&#8217; overleven mogelijk maakt.<\/li><li><strong>Het roept pijn op<\/strong>: compassie naar jezelf kan oude wonden aanraken en emoties losmaken die jarenlang onderdrukt zijn.<\/li><li><strong>Schaamte<\/strong>: de gedachte dat je vriendelijkheid zou verdienen, kan botsen met kernovertuigingen als &#8216;<em>ik ben niets waard&#8217;<\/em> of <em>&#8216;ik ben iedereen tot last&#8217;<\/em>.<\/li><li><strong>Loneliness<\/strong>: er kan een angst ontstaan dat als je in staat bent zelfcompassie te hebben, dat je daarna alles alleen of zelf moet kunnen.<\/li><\/ul><p>Deze weerstand is een logische reactie en geen onwil. Je zenuwstelsel heeft zichzelf ooit aangeleerd dat hardheid en zelfkritiek veiliger zijn dan zachtheid. Daarom voelt zelfcompassie in eerste instantie vaak onnatuurlijk, en soms zelfs gevaarlijk.<\/p><h2>Waarom zelfcompassie t\u00f3ch belangrijk is<\/h2><p>Ondanks de weerstand die je misschien voelt is zelfcompassie belangrijk in herstel en heling van trauma. Onderzoek laat zien dat zelfcompassie beschermt tegen depressie, gevoelens van angst, schaamte en zelfkritiek.<\/p><p>Wat zelfcompassie voor mensen met trauma kan betekenen:<\/p><ul><li><strong>Zelfcompassie kalmeert het zenuwstelsel<\/strong>: vriendelijkheid naar jezelf activeert het <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/trauma-en-het-zenuwstelsel\/\">parasympatische zenuwstelsel<\/a>, dat zorgt voor rust en herstel.<\/li><li><strong>Het doorbreekt de vicieuze cirkel van schaamte<\/strong>: trauma voedt vaak de overtuiging <em>&#8216;ik ben slecht&#8217;<\/em>. Compassie maakt ruimte voor een ander verhaal: &#8216;<em>ik heb iets ingrijpends meegemaakt waardoor ik me slecht voel, maar ik ben niet wat me is overkomen.&#8217;<\/em><\/li><li><strong>Het vergroot <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/frequently-asked-questions\/welke-kleine-gewoontes-kunnen-mijn-veerkracht-versterken\/\">veerkracht<\/a><\/strong>: door jezelf steun te bieden in moeilijke momenten, kun je sneller herstellen van stress en ontregeling.\u00a0<\/li><li><strong>Het opent de weg naar verbinding<\/strong>: wie milder wordt voor zichzelf, kan ook makkelijker steun van anderen toelaten.<\/li><\/ul><p>Zelfcompassie betekent niet dat je alles goedpraat, verantwoordelijkheid ontwijkt of alles alleen moet kunnen. Het betekent dat je jezelf een veilige basis geeft om moeilijke dingen onder ogen te komen en jezelf ruimte en toestemming geven om te helen. Zelfcompassie betekent ook dat je jezelf de ruimte geeft dat je jezelf dat niet altijd geven kan.<\/p><h2>Kleine stappen richting zelfcompassie<\/h2><p>Omdat zelfcompassie in het begin veel weerstand op kan roepen en onwennig of zelfs afstotend kan voelen, is het belangrijk om klein te beginnen. Er zijn een aantal manieren om stap voor stap ruimte te maken voor meer mildheid naar jezelf:\u00a0<\/p><ul><li><strong>Let op je taalgebruik<\/strong><\/li><\/ul><p>Let eens op hoe je innerlijke stem klinkt en hoe je over en tegen jezelf praat. Zou je zo tegen een vriend(in) praten? Vervang harde woorden door neutralere of mildere. In plaats van <em>&#8216;ik ben waardeloos&#8217;<\/em> kun je bijvoorbeeld zeggen: <em>&#8216;dit is moeilijk voor me.&#8217;<\/em> Kleine verschuivingen in taal maken groot verschil.<\/p><ul><li><strong>Zelfcompassie kan ook non-verbaal<\/strong><\/li><\/ul><p>Soms is praten te lastig of confronterend. Een hand op je hart leggen, jezelf vasthouden, een warme deken om je heen slaan of een kruik bij je leggen kan ook een vorm van zelfcompassie zijn. Het lichaam begrijpt signalen van veiligheid vaak sneller dan woorden.<\/p><ul><li><strong> Kleine momenten van vriendelijkheid<\/strong><\/li><\/ul><p>Zelfcompassie hoeft niet groot. Gun jezelf een kop koffie of thee, neem een korte pauze, sta even stil bij iets wat goed ging vandaag. Deze kleine momenten voeden je zenuwstelsel met veiligheid.<\/p><ul><li><strong> Schrijf een brief aan jezelf<\/strong><\/li><\/ul><p>Probeer een brief te schrijven aan jezelf vanuit het perspectief van een goede vriend(in). Wat zou die zeggen over je worsteling of pijn? Hoe zou diegene je aanmoedigen? Het op papier zetten helpt afstand nemen van dat wat zo kritisch is in jou.<\/p><ul><li><strong> Mindfulness en zelfobservatie<\/strong><\/li><\/ul><p>Leer je gevoelens op te merken zonder oordeel. Bijvoorbeeld: <em>&#8216;ik voel spanning in mijn borst<\/em>&#8216; of &#8216;<em>ik merk dat ik schaamte voel.&#8217;<\/em> Door gevoelens waar te nemen in plaats van ze weg te duwen of te vergroten, ontstaat ruimte voor mildheid.<\/p><ul><li><strong> Zoek steun bij anderen<\/strong><\/li><\/ul><p>Soms is zelfcompassie moeilijk om alleen te ontwikkelen. Therapie, zelfcompassie-trainingen of veilige relaties kunnen je daarbij helpen. Compassie van buitenaf kan helpen om compassie van binnenuit te leren. Hulp vragen en het samen met een ander doen mag!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<a class=\"elementor-element elementor-element-889c7d0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"889c7d0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\" href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/werken-of-studeren-als-bron-voor-herstel\/\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-990553a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"990553a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b7cfb3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8b7cfb3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a656af e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6a656af\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93aa4ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93aa4ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Zelf- compassie betekent niet zelf-doen. Het betekent voor je-zelf mogen zorgen in dat wat jij nodig hebt en verdragen kan.<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b492105 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b492105\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0759dc0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0759dc0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d245c3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d245c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Related articles<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f52c66 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"6f52c66\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/werken-of-studeren-met-trauma\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Werken of studeren met trauma<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/werken-of-studeren-als-bron-voor-herstel\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Werken of studeren als bron voor herstel<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/overlevingsreacties-bij-trauma\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Survival responses in trauma<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/trauma-en-het-zenuwstelsel\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Trauma and the nervous system<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccf8b15 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ccf8b15\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zelfcompassie kalmeert het zenuwstelsel, vergroot veerkracht en beschermt tegen gevoelens van angst en schaamte. Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie alleen niet vanzelfsprekend. In dit artikel lees je meer over het belang van zelfcompassie bij trauma, en hoe je stap voor stap ruimte kan maken voor meer mildheid naar jezelf. <\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":7282,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"doelgroep":[12],"thema":[48],"class_list":["post-7280","infotheek","type-infotheek","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","doelgroep-iemand-met-trauma","thema-leven-met-trauma"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.5 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Het belang van zelfcompassie bij trauma: waarom en hoe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie niet vanzelfsprekend, toch is het heel belangrijk voor herstel. Lees er meer over.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Het belang van zelfcompassie bij trauma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie niet vanzelfsprekend, toch is het heel belangrijk voor herstel. Lees er meer over.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Traumanet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-09T17:57:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"945\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/\",\"name\":\"Het belang van zelfcompassie bij trauma: waarom en hoe\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-09T15:35:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-09T17:57:09+00:00\",\"description\":\"Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie niet vanzelfsprekend, toch is het heel belangrijk voor herstel. Lees er meer over.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg\",\"width\":1800,\"height\":945,\"caption\":\"Het belang van zelfcompassie bij trauma\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Infotheek\",\"item\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Het belang van zelfcompassie bij trauma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\",\"name\":\"Traumanet\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/traumanet.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#organization\",\"name\":\"Stichting Traumanet\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg\",\"width\":195,\"height\":37,\"caption\":\"Stichting Traumanet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/traumanet\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/traumanet\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Het belang van zelfcompassie bij trauma: waarom en hoe","description":"Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie niet vanzelfsprekend, toch is het heel belangrijk voor herstel. Lees er meer over.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Het belang van zelfcompassie bij trauma","og_description":"Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie niet vanzelfsprekend, toch is het heel belangrijk voor herstel. Lees er meer over.","og_url":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/","og_site_name":"Traumanet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl","article_modified_time":"2025-10-09T17:57:09+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":945,"url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/","url":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/","name":"Het belang van zelfcompassie bij trauma: waarom en hoe","isPartOf":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg","datePublished":"2025-10-09T15:35:05+00:00","dateModified":"2025-10-09T17:57:09+00:00","description":"Voor veel mensen met trauma is zelfcompassie niet vanzelfsprekend, toch is het heel belangrijk voor herstel. Lees er meer over.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#primaryimage","url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg","contentUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma.jpg","width":1800,"height":945,"caption":"Het belang van zelfcompassie bij trauma"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/het-belang-van-zelfcompassie-bij-trauma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/traumanet.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Infotheek","item":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Het belang van zelfcompassie bij trauma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#website","url":"https:\/\/traumanet.nl\/","name":"Traumanet","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/traumanet.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#organization","name":"Traumanet Foundation","url":"https:\/\/traumanet.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg","width":195,"height":37,"caption":"Stichting Traumanet"},"image":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/traumanet\/","https:\/\/www.instagram.com\/traumanet\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek\/7280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek"}],"about":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/infotheek"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek\/7280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7310,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek\/7280\/revisions\/7310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doelgroep","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/doelgroep?post=7280"},{"taxonomy":"thema","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/thema?post=7280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}