{"id":7396,"date":"2025-10-10T07:37:42","date_gmt":"2025-10-10T07:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/traumanet.nl\/?post_type=infotheek&#038;p=7396"},"modified":"2026-03-03T09:54:18","modified_gmt":"2026-03-03T09:54:18","slug":"zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend","status":"publish","type":"infotheek","link":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/","title":{"rendered":"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7396\" class=\"elementor elementor-7396\" data-elementor-post-type=\"infotheek\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43009f9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"43009f9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f42efe5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f42efe5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35b90a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35b90a3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Waarom zelfzorg bij trauma moeilijk kan zijn<\/h2><p data-start=\"277\" data-end=\"436\">Zelfzorg lijkt misschien iets eenvoudigs: douchen, tandenpoetsen, eten, slapen. Maar voor veel mensen met <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/wat-is-een-traumatische-ervaring\/\">traumatische ervaringen<\/a> is dat allesbehalve vanzelfsprekend.<\/p><p data-start=\"438\" data-end=\"791\">Wanneer je <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/wat-is-trauma\/\">trauma<\/a> hebt meegemaakt, kan zelfs een ogenschijnlijk kleine handeling herinneringen oproepen aan iets wat ooit onveilig was. Douchen kan bijvoorbeeld betekenen dat je je moet uitkleden en aanraken; tandenpoetsen dat er iets beweegt in je mond. Zulke handelingen kunnen spanning oproepen of leiden tot herbelevingen en indringende gedachten.<\/p><p data-start=\"793\" data-end=\"1004\">Daarnaast is het vaak moeilijk om goed contact te hebben met je lichaam als er sprake is geweest van misbruik, geweld of verwaarlozing. Zorgen voor je lichaam vraagt dan om iets wat ooit juist onveilig voelde.<\/p><p data-start=\"2308\" data-end=\"2417\"><strong>Verschillende factoren maken zelfzorg soms heel moeilijk:<\/strong><\/p><ul data-start=\"2419\" data-end=\"2687\"><li data-start=\"2419\" data-end=\"2437\"><p data-start=\"2421\" data-end=\"2437\"><a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/triggers-en-trauma\/\">Traumatriggers<\/a><\/p><\/li><li data-start=\"2438\" data-end=\"2478\"><p data-start=\"2440\" data-end=\"2478\">Moeite met het reguleren van emoties<\/p><\/li><li data-start=\"2479\" data-end=\"2511\"><p data-start=\"2481\" data-end=\"2511\">Overprikkeling of uitputting<\/p><\/li><li data-start=\"2512\" data-end=\"2552\"><p data-start=\"2514\" data-end=\"2552\">Gebrek aan structuur<\/p><\/li><li data-start=\"2553\" data-end=\"2597\"><p data-start=\"2555\" data-end=\"2597\">Gevoelens van walging, angst of schaamte<\/p><\/li><li data-start=\"2598\" data-end=\"2645\"><p data-start=\"2600\" data-end=\"2645\">Nooit hebben geleerd hoe zelfzorg eruitziet<\/p><\/li><li data-start=\"2646\" data-end=\"2687\"><p data-start=\"2648\" data-end=\"2687\">Vervreemding van jezelf of je lichaam<\/p><\/li><\/ul><h2 data-start=\"1006\" data-end=\"1043\">Problemen met zelfzorg<\/h2><p data-start=\"1045\" data-end=\"1204\">Zelfzorg gaat over meer dan persoonlijke hygi\u00ebne. Mensen met complex trauma, <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/wat-is-complexe-ptss\/\">CPTSS<\/a> of <a href=\"\/en\/dis-is-me\/\">DIS<\/a> kunnen op verschillende gebieden moeite ervaren, bijvoorbeeld met:<\/p><ul data-start=\"1206\" data-end=\"1445\"><li data-start=\"1206\" data-end=\"1233\"><p data-start=\"1208\" data-end=\"1233\">Persoonlijke verzorging<\/p><\/li><li data-start=\"1234\" data-end=\"1248\"><p data-start=\"1236\" data-end=\"1248\">Rust nemen<\/p><\/li><li data-start=\"1249\" data-end=\"1284\"><p data-start=\"1251\" data-end=\"1284\">Naar de dokter of tandarts gaan<\/p><\/li><li data-start=\"1285\" data-end=\"1307\"><p data-start=\"1287\" data-end=\"1307\">Bewegen of sporten<\/p><\/li><li data-start=\"1308\" data-end=\"1327\"><p data-start=\"1310\" data-end=\"1327\">Eten en drinken<\/p><\/li><li data-start=\"1328\" data-end=\"1371\"><p data-start=\"1330\" data-end=\"1371\">Slapen en een dag-nachtritme vasthouden<\/p><\/li><li data-start=\"1372\" data-end=\"1406\"><p data-start=\"1374\" data-end=\"1406\">Structuur aanbrengen in de dag<\/p><\/li><li data-start=\"1407\" data-end=\"1445\"><p data-start=\"1409\" data-end=\"1445\">Zichzelf iets gunnen of ontspannen<\/p><\/li><\/ul><h2 data-start=\"1835\" data-end=\"1866\">Zelfzorg in kaart brengen<\/h2><p data-start=\"1868\" data-end=\"2001\">Leren herkennen wat je nodig hebt, begint bij herkennen wat je moeilijk vindt en waarom. Het kan daarom helpend zijn om eerst te onderzoeken w\u00e9lke vormen van zelfzorg lastig zijn. Je kunt bijvoorbeeld kijken naar deze gebieden:<\/p><ul data-start=\"2003\" data-end=\"2157\"><li data-start=\"2003\" data-end=\"2016\"><p data-start=\"2005\" data-end=\"2016\">Nachtrust<\/p><\/li><li data-start=\"2017\" data-end=\"2033\"><p data-start=\"2019\" data-end=\"2033\">Dagstructuur<\/p><\/li><li data-start=\"2034\" data-end=\"2063\"><p data-start=\"2036\" data-end=\"2063\">Ontspanning en vrije tijd<\/p><\/li><li data-start=\"2064\" data-end=\"2091\"><p data-start=\"2066\" data-end=\"2091\">Lichamelijke verzorging<\/p><\/li><li data-start=\"2092\" data-end=\"2108\"><p data-start=\"2094\" data-end=\"2108\">Intimiteit en seksualiteit<\/p><\/li><li data-start=\"2109\" data-end=\"2125\"><p data-start=\"2111\" data-end=\"2125\">Eetgewoonten<\/p><\/li><li data-start=\"2126\" data-end=\"2157\"><p data-start=\"2128\" data-end=\"2157\">Omgaan met <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/articles\/aandacht-voor-zelfbeschadiging-bij-trauma\/\">zelfbeschadiging<\/a><\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"2159\" data-end=\"2280\">Wanneer je weet waar het schuurt, kun je gaan onderzoeken wat daar onder ligt. Het is fijn om dit met een behandelaar of een ander vertrouwd persoon te doen die met jou mee kan denken.\u00a0<\/p><h2 data-start=\"2891\" data-end=\"2925\">Oefenen met aanwezig blijven<\/h2><p data-start=\"2927\" data-end=\"3076\">Soms helpt het om de <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/resources\/gronding-via-de-vijf-zintuigen\/\">zintuigen<\/a> te gebruiken om in het hier en nu te blijven tijdens zelfzorgmomenten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken:<\/p><ul data-start=\"3078\" data-end=\"3568\"><li data-start=\"3078\" data-end=\"3134\"><p data-start=\"3080\" data-end=\"3134\"><strong data-start=\"3080\" data-end=\"3090\">Horen:<\/strong> zet muziek of een rustige stemopname aan.<\/p><\/li><li data-start=\"3135\" data-end=\"3225\"><p data-start=\"3137\" data-end=\"3225\"><strong data-start=\"3137\" data-end=\"3146\">Zien:<\/strong> hang iets moois op in de badkamer of leg een puzzel klaar om op te focussen.<\/p><\/li><li data-start=\"3226\" data-end=\"3306\"><p data-start=\"3228\" data-end=\"3306\"><strong data-start=\"3228\" data-end=\"3239\">Voelen:<\/strong> speel met een stressbal of voel bewust de vloer onder je voeten.<\/p><\/li><li data-start=\"3307\" data-end=\"3407\"><p data-start=\"3309\" data-end=\"3407\"><strong data-start=\"3309\" data-end=\"3321\">Proeven:<\/strong> gebruik tandpasta met een prettige smaak of neem iets fris voordat je gaat douchen.<\/p><\/li><li data-start=\"3408\" data-end=\"3487\"><p data-start=\"3410\" data-end=\"3487\"><strong data-start=\"3410\" data-end=\"3421\">Ruiken:<\/strong> kies een geur die je fijn vindt, zoals een douchegel of parfum.<\/p><\/li><li data-start=\"3488\" data-end=\"3568\"><p data-start=\"3490\" data-end=\"3568\"><strong data-start=\"3490\" data-end=\"3502\">Bewegen:<\/strong> rek je even uit, loop een paar passen of wissel af op \u00e9\u00e9n been.<\/p><\/li><\/ul><h2 data-start=\"3570\" data-end=\"3591\">Praktische tips voor zelfzorg<\/h2><ul data-start=\"3593\" data-end=\"3924\"><li data-start=\"3593\" data-end=\"3659\"><p data-start=\"3595\" data-end=\"3659\">Plan zelfzorg op momenten waarop je je redelijk stabiel voelt.<\/p><\/li><li data-start=\"3660\" data-end=\"3748\"><p data-start=\"3662\" data-end=\"3748\">Gebruik een wekker of liedje om tijd af te bakenen, zodat het overzichtelijk blijft.<\/p><\/li><li data-start=\"3749\" data-end=\"3924\"><p data-start=\"3751\" data-end=\"3924\">Plan moeilijke handelingen, zoals douchen, eventueel net voor een afspraak met iemand die je vertrouwd, zodat je daarna geholpen kunt worden bij het reguleren als het zwaar voelt.<\/p><\/li><\/ul><h2 data-start=\"3926\" data-end=\"3957\">Van overleven naar zorgen<\/h2><p data-start=\"3959\" data-end=\"4250\">Veel mensen met trauma hebben op jonge leeftijd geleerd om te overleven. Dat is \u00f3\u00f3k een vorm van zelfzorg geweest \u2013 al voelde het misschien niet zo. Het kan helpend zijn om die <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/overlevingsreacties-bij-trauma\/\">overlevingsstrategie\u00ebn<\/a> te erkennen \u00e9n langzaam nieuwe vormen van zorg toe te voegen die passen bij het leven nu.<\/p><p data-start=\"4252\" data-end=\"4479\">Wanneer er weinig contact is met het lichaam, kan het goed zijn om dat eerst voorzichtig te herstellen. Bijvoorbeeld door samen iets lichamelijks te doen wat veilig voelt, zoals wandelen, dansen of zachte bewegingsoefeningen.<\/p><p data-start=\"4481\" data-end=\"4671\">Het uitgangspunt is steeds om te leren herkennen: wat hoort bij \u2018toen en daar\u2019 \u2013 en wat is \u2018hier en nu\u2019. In dat onderscheid ligt ruimte om veiligheid, zorg en zachtheid opnieuw te ervaren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ab088a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6ab088a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4508a11 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4508a11\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a28804 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0a28804\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c646f71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c646f71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bron<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-086c578 e-transform elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"086c578\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_transform_translateX_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:15,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:-15,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateX_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateX_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-info\" viewbox=\"0 0 192 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M20 424.229h20V279.771H20c-11.046 0-20-8.954-20-20V212c0-11.046 8.954-20 20-20h112c11.046 0 20 8.954 20 20v212.229h20c11.046 0 20 8.954 20 20V492c0 11.046-8.954 20-20 20H20c-11.046 0-20-8.954-20-20v-47.771c0-11.046 8.954-20 20-20zM96 0C56.235 0 24 32.235 24 72s32.235 72 72 72 72-32.235 72-72S135.764 0 96 0z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4406d91 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4406d91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a74c85d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a74c85d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bccc264 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bccc264\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Dit artikel is gebaseerd op <a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Zelfzorg-complexe-traumagerelateerde-stoornissen-Beuzekom-en-Blom.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zelfzorg bij complexe traumagerelateerde stoornissen<\/a>\u00a0dat Claudia van Beuzekom, sociaal psychiatrisch verpleegkundige bij GGz Centraal en Jos\u00e9 Bom, verpleegkundig specialist GGZ bij GGz Centraal en FACT Harderwijk-Wezep schreven. Het artikel is gepubliceerd in Nurse Academy GGZ, Editie 4, 2023.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b492105 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b492105\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2119265 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2119265\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-927b142 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"927b142\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Related articles<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a58131 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"3a58131\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/werken-of-studeren-met-trauma\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Werken of studeren met trauma<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/werken-of-studeren-als-bron-voor-herstel\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Werken of studeren als bron voor herstel<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/overlevingsreacties-bij-trauma\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Survival responses in trauma<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/trauma-en-het-zenuwstelsel\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewbox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Trauma and the nervous system<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccf8b15 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ccf8b15\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voor de meeste mensen heel gewoon: douchen en tandenpoetsen. Maar voor veel mensen met een (complex) trauma en\/of een dissociatieve identiteitsstoornis (DIS) is zelfzorg niet altijd vanzelfsprekend. Wat kan lastig zijn, hoe kan dat komen en hoe leer je vaardigheden aan? <\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":7399,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"doelgroep":[12],"thema":[48],"class_list":["post-7396","infotheek","type-infotheek","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","doelgroep-iemand-met-trauma","thema-leven-met-trauma"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.5 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zelfzorg kan ingewikkeld zijn voor mensen met complex trauma. Claudia van Beuzekom en Jos\u00e9 Bom beschrijven waarom en geven een stappenplan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zelfzorg kan ingewikkeld zijn voor mensen met complex trauma. Claudia van Beuzekom en Jos\u00e9 Bom beschrijven waarom en geven een stappenplan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Traumanet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-03T09:54:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"945\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/\",\"name\":\"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-10T07:37:42+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-03T09:54:18+00:00\",\"description\":\"Zelfzorg kan ingewikkeld zijn voor mensen met complex trauma. Claudia van Beuzekom en Jos\u00e9 Bom beschrijven waarom en geven een stappenplan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg\",\"width\":1800,\"height\":945,\"caption\":\"Zelfzorg en trauma niet altijd vanzelfsprekend\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Infotheek\",\"item\":\"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\",\"name\":\"Traumanet\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/traumanet.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#organization\",\"name\":\"Stichting Traumanet\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg\",\"width\":195,\"height\":37,\"caption\":\"Stichting Traumanet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/traumanet\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/traumanet\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend","description":"Zelfzorg kan ingewikkeld zijn voor mensen met complex trauma. Claudia van Beuzekom en Jos\u00e9 Bom beschrijven waarom en geven een stappenplan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend","og_description":"Zelfzorg kan ingewikkeld zijn voor mensen met complex trauma. Claudia van Beuzekom en Jos\u00e9 Bom beschrijven waarom en geven een stappenplan.","og_url":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/information-desk\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/","og_site_name":"Traumanet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl","article_modified_time":"2026-03-03T09:54:18+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":945,"url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/","url":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/","name":"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend","isPartOf":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg","datePublished":"2025-10-10T07:37:42+00:00","dateModified":"2026-03-03T09:54:18+00:00","description":"Zelfzorg kan ingewikkeld zijn voor mensen met complex trauma. Claudia van Beuzekom en Jos\u00e9 Bom beschrijven waarom en geven een stappenplan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#primaryimage","url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg","contentUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend.jpg","width":1800,"height":945,"caption":"Zelfzorg en trauma niet altijd vanzelfsprekend"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/zelfzorg-en-trauma-niet-altijd-vanzelfsprekend\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/traumanet.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Infotheek","item":"https:\/\/traumanet.nl\/infotheek\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zelfzorg en trauma: niet altijd vanzelfsprekend"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#website","url":"https:\/\/traumanet.nl\/","name":"Traumanet","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/traumanet.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#organization","name":"Traumanet Foundation","url":"https:\/\/traumanet.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/traumanet.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/logo.svg","width":195,"height":37,"caption":"Stichting Traumanet"},"image":{"@id":"https:\/\/traumanet.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/traumanetnl","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/traumanet\/","https:\/\/www.instagram.com\/traumanet\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek\/7396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek"}],"about":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/infotheek"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek\/7396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11131,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/infotheek\/7396\/revisions\/11131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doelgroep","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/doelgroep?post=7396"},{"taxonomy":"thema","embeddable":true,"href":"https:\/\/traumanet.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/thema?post=7396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}