Tips bij dissociatie

Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. Een zoektocht die voor iedereen anders is, maar waarin je niet alleen bent. We delen verschillende tips om dissociatie te voorkomen, of te kunnen doorbreken.

Home » Resources » Tips bij dissociatie

In deze video worden verschillende tips besproken om met dissociatie om te gaan. In dit artikel kun je ze ook uitgeschreven lezen.

Aan bod komen:

Word je bewust van hoe dissociatie bij jou werkt
Maak contact met het hier en nu
Kom in beweging
Prikkel je zintuigen
Zet een hulpmiddel in
Maak een crisiskaart

Infosheet: Omgaan met dissociatie

More about this topic

Meer hulpbronnen

Tips bij dissociatie

Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. Een zoektocht die voor iedereen anders is, maar waarin je niet alleen bent. We delen verschillende tips om dissociatie te voorkomen, of te kunnen doorbreken.

Dissociation

Collages maken bij trauma

Collages maken kan je helpen om weer terug te keren naar jezelf en opnieuw op je eigen instincten durven vertrouwen.

Regulatie, Creatief

Visuele bodyscan

Deze Visuele Bodyscan kan ondersteunen bij het gewaar worden van lichaamssensaties, door een combinatie van mindfulness en expressie.

Regulatie, Gronding, Creatief

Vierkante ademhaling

Deze ademhalingsoefening helpt je om je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en je focus en concentratie te verbeteren.

Regulatie, Ademhaling, Creatief

Brief aan je zorgverlener

Een voorbeeldbrief die je kunt gebruiken om aan een zorgverlener te vertellen wat je nodig hebt.

Regulatie, Dissociation

Brief aan je jongere zelf

Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.

Schrijven

Jouw eigen comfortabele plek

Een plek ervaren en beschrijven waar jij je comfortabel voelt, kan helpen bij het creëren van positieve gevoelens.

Creatief, Schrijven

Schrijven met je lichaam

Verbinding leren maken met je lichaam. Door eerst te voelen, dan te luisteren en er daarna in dialoog mee te schrijven.

Schrijven

Veilig plek in jezelf

Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.

Regulatie, Creatief

Droedelen voor ontspanning

Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.

Regulatie, Creatief

Teken je ademhaling

Als je worstelt met angst kan ademhalen een bron van zorg worden. Deze oefening kan helpen om je angst beter te reguleren.

Regulatie, Ademhaling, Creatief

Je waarden als kompas

De waarden-oefening helpt je ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je daar, stap voor stap, meer naar kunt leven.

ACT