Dissociatie: wat het is, waarom het gebeurt en hoe je ermee omgaat
Dissociatie is een manier waarop je lichaam en brein omgaan met pijn en overweldiging. Als je gedissocieerd bent, kan je je losgekoppeld voelen van jezelf, je lichaam of je omgeving.
Hier vind je een overzicht van artikelen en hulpbronnen die je helpen om dissociatie beter te begrijpen en ermee om te gaan.
Uitleg over dissociatie
In onderstaande video leggen we uit wat dissociatie is, op wat voor manieren je dissociatie kunt ervaren en hoe dit een beschermingsmechanisme kan zijn bij stress en trauma.
Wil je meer uitleg over dissociatie? Bekijk dan de artikelen op deze overzichtspagina.
Dissociatie en het zenuwstelsel
Dissociatie hangt samen met hoe je zenuwstelsel reageert op stress en overweldiging. Het treedt vaak op in een staat van hypo-arousal, waarbij je energie wegzakt en je minder goed waarneemt wat er in en om je heen gebeurt.
Meer over het zenuwstelsel:
Omgaan met dissociatie
Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. In deze video delen we zes praktische tips om dissociatie te voorkomen, of te kunnen doorbreken.Â
Zoek je meer handvatten bij dissociatie?Â
In de onderstaande artikelen vind je praktische tips en handvatten om met dissociatie om te gaan. Wat voor jou werkt, kan per moment verschillen. Probeer daarom verschillende manieren uit en ontdek wat je helpt.
Veelgestelde vragen over dissociatie
Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. In deze video delen we zes praktische tips om dissociatie te voorkomen, of te kunnen doorbreken.Â
Wat is dissociatie?
Dissociatie is een toestand waarin je je tijdelijk minder verbonden voelt met jezelf, je lichaam of je omgeving. Het ontstaat vaak als reactie op stress of overweldiging.
Hoe voelt dissociatie?
Dissociatie kun je op verschillende manieren ervaren. Je kunt je bijvoorbeeld verdoofd of afwezig voelen, alsof de wereld om je heen niet echt is, of alsof je jezelf van een afstand ervaart.Â
Dissociatie komt ook in verschillende gradaties voor. Van dagdromen tot helemaal uit contact zijn of een dissociatieve stoornis.
–>Â Lees meer over hoe dissociatie voelt en welke vormen er zijnÂ
Waarom dissocieer je?
Dissociatie ontstaat vaak wanneer spanning of emoties te groot worden om te verwerken. Het is een manier waarop je lichaam zichzelf probeert te beschermen.
Is dissociatie gevaarlijk?
Dissociatie is op zichzelf een beschermingsmechanisme en dus niet gevaarlijk. Het kan wel lastig zijn als het vaak gebeurt of je belemmert in het dagelijks leven.
Wat kun je doen als je dissocieert?
Het kan helpen om contact te maken met je lichaam en je omgeving, bijvoorbeeld door te bewegen, je zintuigen te prikkelen of jezelf bewust te oriënteren in het hier-en-nu.
