Internal Family Systems (IFS)
Internal Family Systems (IFS) is een therapievorm die helpt om innerlijke delen van jezelf te herkennen en met elkaar in balans te brengen. Veel mensen met trauma ervaren dat ze ‘verschillende kanten’ in zichzelf hebben, die soms botsen of overweldigend zijn. IFS helpt om deze delen beter te begrijpen, zodat er meer rust, verbinding en heling kan ontstaan.
Integral Eye Movement Therapy (IEMT)
IEMT kan verlichting brengen bij steeds terugkerende vervelende emoties en gevoelens. De behandeling werkt met oogbewegingen die helpen om herinneringen opnieuw te beoordelen, ervaringen te verwerken en positieve inzichten te integreren.
Imaginaire rescripting
Imaginaire rescripting richt zich op het bewerken van traumatische herinneringen. Je kunt alsnog gevoelens uiten, behoeftes vervullen en een nieuwe uitkomst inbeelden.
Haptotherapie
Haptotherapie is een therapievorm die je helpt om meer contact te maken met wat je voelt. Haptotherapie kan worden toegepast bij veel verschillende klachten, waaronder traumagerelateerde klachten.
Dierondersteunde interventies
Bij dierondersteunde interventies is het werken met een dier onderdeel van de therapie, of wordt een dier ondersteunend ingezet in het leven van iemand met traumagerelateerde klachten.
Dialectische Gedragstherapie (DGT)
Dialectische gedragstherapie (DGT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie die helpt om beter met intense emoties, relaties en spanningen om te gaan. De therapie is oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis, maar blijkt ook effectief bij trauma en complexe PTSS.
Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS (BEPP)
Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS (BEPP) is een individuele, intensieve behandeling voor het verwerken van vaak meerdere traumatische ervaringen. Het is specifiek ontwikkeld voor mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Sensorimotor Psychotherapie
Sensorimotor Psychotherapie (SP) is een lichaamsgerichte behandelmethode voor trauma en gehechtheidsproblemen. Lichamelijke traumareacties kunnen alsnog worden verwerkt.
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing betekent letterlijk ‘ervaren in het lichaam’ en is een lichaamsgerichte methode voor het helen van trauma. SE richt zich op het begeleiden in gewaarzijn van je lichamelijke sensaties en het alsnog afronden van de natuurlijke reacties op traumatische gebeurtenissen.
Narratieve Exposure Therapie (NET)
Narratieve Exposure Therapie (NET) is een kortdurende behandeling voor mensen met PTSS die meerdere traumatische ervaringen hebben meegemaakt. Het doel is om de losse herinneringen te integreren in het geheugen zodat er een samenhangend verhaal kan ontstaan.
Exposure therapie
Exposure betekent letterlijk ‘blootstelling’. In exposure therapie word je geconfronteerd met datgene waar je angstig voor bent, met als doel angst en spanning te verminderen.
Omgaan met angst en paniekaanvallen
Gevoelens van angst en paniek kunnen erg overweldigend zijn. Veel mensen met trauma hebben er soms last van. In dit artikel lees je een aantal handvatten die kunnen helpen bij het omgaan met angst en paniekaanvallen. Ook vind je tips hoe je als naaste kunt steunen.
Trauma, kinderwens en zwangerschap
Voor mensen die trauma hebben meegemaakt, kan het nadenken over een kinderwens heel ingewikkeld en soms pijnlijk zijn. Dat geldt zowel voor vrouwen als voor mannen. Ook een zwangerschap kan vragen en angsten oproepen. In dit artikel lees je een aantal handvatten die steunend kunnen zijn.
Trauma en het lichaam
Trauma laat niet alleen psychisch, maar vaak ook heel lichamelijk sporen na. Ook wanneer het lichaam niet letterlijk en figuurlijk is aangedaan.
Trauma en het zenuwstelsel
Als gevolg van trauma kan je autonome zenuwstelsel ontregeld raken. Je stresssysteem staat dan als het ware continu ‘aan’, waardoor je lichaam voortdurend spanning ervaart en het moeilijk is om echt tot rust te komen. In dit artikel lees je hoe het zenuwstelsel werkt in zowel veilige als bedreigende situaties, en wat de invloed van trauma daarop is.
Trauma en het brein
Wanneer je iets ingrijpends meemaakt, reageert je hele lichaam en vooral je brein. Veel traumaklachten, zoals angst, herbelevingen, concentratieproblemen of het gevoel ‘niets meer te voelen’, ontstaan doordat het zenuwstelsel ontregeld raakt en het brein in een staat van overleven blijft functioneren. In dit artikel lees je meer over de impact op het brein.
Triggers en trauma
Een trigger is een prikkel die sterke emotionele en lichamelijke reacties kan oproepen. Het kan iets zijn dat je denkt, voelt, ziet, hoort, proeft of ruikt. Als je getriggerd bent, ervaar je eigenlijk een herinnering.
Overlevingsreacties bij trauma
Vluchten, vechten, bevriezen. In reactie op dreiging of gevaar activeert je systeem automatisch overlevingsreacties. Het doel van die reacties: jou helpen te overleven. Hoe jouw systeem op dreiging reageert, kun je niet bewust sturen of voorspellen. Het verschilt per situatie en persoon.
Mag ik het ook zwaar vinden, terwijl mijn naaste degene is die trauma heeft meegemaakt?
Ja, dat mag zeker. Er is geen wedstrijd in wie het het zwaarst heeft. Jouw last is jouw last, en die doet er net zo goed toe als die van een ander. Het meemaken van trauma is ingrijpend, maar ook het leven naast iemand met trauma kan zwaar zijn. Ook jij krijgt te maken met […]
Hoe kan ik genieten van dingen zonder me schuldig te voelen?
Veel naasten van mensen met traumaklachten voelen zich schuldig als ze iets voor zichzelf doen of ergens van genieten, terwijl hun dierbare het moeilijk heeft. Tegelijkertijd ervaren veel mensen met traumaklachten vaak schuldgevoel richting hun naasten: dat zij lastig zijn of de ander te veel belasten. Voor beiden kan dat zwaar wegen. Het helpt om […]
