Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS (BEPP)
Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS (BEPP) is een individuele, intensieve behandeling voor het verwerken van vaak meerdere traumatische ervaringen. Het is specifiek ontwikkeld voor mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Sensorimotor Psychotherapie
Sensorimotor Psychotherapie (SP) is een lichaamsgerichte behandelmethode voor trauma en gehechtheidsproblemen. Lichamelijke traumareacties kunnen alsnog worden verwerkt.
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing betekent letterlijk ‘ervaren in het lichaam’ en is een lichaamsgerichte methode voor het helen van trauma. SE richt zich op het begeleiden in gewaarzijn van je lichamelijke sensaties en het alsnog afronden van de natuurlijke reacties op traumatische gebeurtenissen.
Narratieve Exposure Therapie (NET)
Narratieve Exposure Therapie (NET) is een kortdurende behandeling voor mensen met PTSS die meerdere traumatische ervaringen hebben meegemaakt. Het doel is om de losse herinneringen te integreren in het geheugen zodat er een samenhangend verhaal kan ontstaan.
Exposure therapie
Exposure betekent letterlijk ‘blootstelling’. In exposure therapie word je geconfronteerd met datgene waar je angstig voor bent, met als doel angst en spanning te verminderen.
Omgaan met angst en paniekaanvallen
Gevoelens van angst en paniek kunnen erg overweldigend zijn. Veel mensen met trauma hebben er soms last van. In dit artikel lees je een aantal handvatten die kunnen helpen bij het omgaan met angst en paniekaanvallen. Ook vind je tips hoe je als naaste kunt steunen.
Werken of studeren met trauma
Werk en studie zijn voor veel mensen belangrijke onderdelen van hun leven. Het biedt structuur, zingeving, en kansen om nieuwe dingen te leren en je te ontwikkelen. Dat is ook zo voor mensen met trauma. Tegelijk kan het lastig zijn om te werken of te studeren wanneer je lichaam en brein nog vaak in de overlevingsstand staan.
Trauma, kinderwens en zwangerschap
Voor mensen die trauma hebben meegemaakt, kan het nadenken over een kinderwens heel ingewikkeld en soms pijnlijk zijn. Dat geldt zowel voor vrouwen als voor mannen. Ook een zwangerschap kan vragen en angsten oproepen. In dit artikel lees je een aantal handvatten die steunend kunnen zijn.
Trauma en het lichaam
Trauma laat niet alleen psychisch, maar vaak ook heel lichamelijk sporen na. Ook wanneer het lichaam niet letterlijk en figuurlijk is aangedaan.
Trauma en het zenuwstelsel
Als gevolg van trauma kan je autonome zenuwstelsel ontregeld raken. Je stresssysteem staat dan als het ware continu ‘aan’, waardoor je lichaam voortdurend spanning ervaart en het moeilijk is om echt tot rust te komen. In dit artikel lees je hoe het zenuwstelsel werkt in zowel veilige als bedreigende situaties, en wat de invloed van trauma daarop is.
Trauma en het brein
Wanneer je iets ingrijpends meemaakt, reageert je hele lichaam en vooral je brein. Veel traumaklachten, zoals angst, herbelevingen, concentratieproblemen of het gevoel ‘niets meer te voelen’, ontstaan doordat het zenuwstelsel ontregeld raakt en het brein in een staat van overleven blijft functioneren. In dit artikel lees je meer over de impact op het brein.
Triggers en trauma
Een trigger is een prikkel die sterke emotionele en lichamelijke reacties kan oproepen. Het kan iets zijn dat je denkt, voelt, ziet, hoort, proeft of ruikt. Als je getriggerd bent, ervaar je eigenlijk een herinnering.
Overlevingsreacties bij trauma
Vluchten, vechten, bevriezen. In reactie op dreiging of gevaar activeert je systeem automatisch overlevingsreacties. Het doel van die reacties: jou helpen te overleven. Hoe jouw systeem op dreiging reageert, kun je niet bewust sturen of voorspellen. Het verschilt per situatie en persoon.
Hoe ga ik om met onbegrip van familie of vrienden?
Niet iedereen begrijpt wat trauma met je doet. Soms reageren mensen door je klachten te bagatelliseren (“ach, het is al zo lang geleden”), of ze vermijden het onderwerp helemaal. Het kan ook gebeuren dat mensen je niet geloven of je zelfs de schuld geven van wat er is gebeurd. Dit wordt ook wel victim blaming […]
Kan ik een goede ouder zijn terwijl ik zelf nog worstel?
Een goede ouder zijn betekent niet dat je perfect moet zijn of nooit mag worstelen. Het gaat er vooral om dat je je kind liefde, aandacht en voldoende veiligheid kunt geven. Juist het bewustzijn van je eigen pijn kan ervoor zorgen dat je meer oog hebt voor de behoeften van je kind en dingen anders […]
Wat vertel ik mijn kinderen wel of niet over mijn trauma?
Veel ouders worstelen met deze vraag. Je wilt je kinderen beschermen en niet belasten, maar ook eerlijk zijn. Het is goed om je te beseffen dat kinderen vaak haarfijn aanvoelen dat er iets aan de hand is. Als je er helemaal niet over praat terwijl ze wel merken dat je ergens mee worstelt, bedenken ze […]
Hoe leg ik mijn klachten uit op mijn werk of studie?
Het kan best lastig zijn om uit te leggen wat je doormaakt, zeker op je werk of tijdens je opleiding. Onthoud: jij bepaalt altijd zelf wat je wel of niet wilt delen. Je hoeft niets te vertellen over wat je precies hebt meegemaakt of expliciet te benoemen dat je met trauma worstelt. Toch kan het […]
Kan seks weer fijn en ontspannen worden na trauma?
Dat kan zeker, maar vaak vraagt het tijd, geduld en soms ook professionele steun. Als je nare seksuele ervaringen hebt meegemaakt, kan alles rondom seksualiteit beladen voelen en verbonden raken met angst, spanning of machteloosheid. Je lichaam kan bijvoorbeeld in de stress schieten bij een aanraking, of je wordt overspoeld door nare gedachten. Dit is […]
Waarom vind ik intimiteit zo moeilijk na trauma?
Intimiteit gaat over nabijheid, vertrouwen en je openstellen. Als je trauma hebt meegemaakt, kan juist dát heel spannend zijn. Je kunt merken dat lichamelijke aanraking of emotionele nabijheid spanning oproept of traumatische herinneringen naar boven haalt. Soms is er angst om opnieuw gekwetst te worden, waardoor je je automatisch afsluit zodra iemand dichterbij komt. Ook […]
Kunnen klachten ook jaren na een traumatische gebeurtenis nog opspelen?
Ja, dat kan zeker. Soms komen de gevolgen van wat iemand heeft meegemaakt pas veel later naar boven. Klachten die er eerder niet waren, kunnen bijvoorbeeld worden getriggerd door een nieuwe stressvolle situatie, een grote levensgebeurtenis zoals het krijgen van kinderen of een verhuizing, of juist wanneer er eindelijk meer rust en ruimte ontstaat om […]
