Meer resultaten

Generic filters
Start jouw wegwijzer
Wegwijzer
Steun ons

Omgaan met trauma

Trauma kan uiteenlopende psychische, emotionele en lichamelijke klachten veroorzaken. Zowel als je trauma hebt of naaste bent, kan dit voor ontregeling, spanning of paniek zorgen. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om hiermee om te gaan. Op deze pagina vertellen we er meer over en vind je praktische tips en handvatten. 

Home » Omgaan met trauma

Over dit thema

Dagelijkse gewoontes die veerkracht versterken

Veerkracht is geen eigenschap die je hebt of mist, het is iets dat je kan versterken als je er aandacht voor hebt.

De Window of Tolerance

De Window of Tolerance verwijst naar de zone waarin je spanning kunt verdragen en in balans bent.

Omgaan met dissociatie

Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. Een zoektocht die voor iedereen anders is, maar waarin je niet alleen bent.

Grondingsoefeningen

Grondingsoefeningen kunnen je helpen om in het heden te blijven, of weer terug te komen als je bent gedissocieerd.

Omgaan met ontregeling

Als gevolg van trauma kan het stress-systeem ontregeld raken.

Omgaan met angst en paniekaanvallen

Veel mensen met trauma hebben last van angst en paniekaanvallen. Lees verschillende handvatten om er mee om te gaan.

Veelgestelde vragen door mensen met trauma

Wat kan ik doen bij een paniekaanval?

Welke kleine gewoontes kunnen mijn veerkracht versterken?

Wat kan ik doen om mijn stresssysteem te kalmeren?

Hoe kan ik omgaan met negatieve gedachten?
Bekijk alle vragen

Veelgestelde vragen door naasten

Hoe kan ik onze kinderen uitleggen wat er met mama/papa aan de hand is?

Hoe kan ik helpen tijdens een herbeleving?

Hoe ga ik om met het lage zelfbeeld van mijn dierbare, zonder steeds in discussie te gaan?

Wat kan ik doen met mijn gevoelens van angst, machteloosheid of frustratie?

Waarom doet mijn dierbare soms dingen die ongezond of destructief zijn, en hoe kan ik daarbij helpen?
Bekijk alle vragen

Hulpbronnen om zelf mee aan de slag te gaan

Tips bij dissociatie

Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. Een zoektocht die voor iedereen anders is, maar waarin je niet alleen bent. We delen verschillende tips om dissociatie te voorkomen, of te kunnen doorbreken.
  • Dissociatie

Collages maken bij trauma

Collages maken kan je helpen om weer terug te keren naar jezelf en opnieuw op je eigen instincten durven vertrouwen.
  • Regulatie, Creatief

Visuele bodyscan

Deze Visuele Bodyscan kan ondersteunen bij het gewaar worden van lichaamssensaties, door een combinatie van mindfulness en expressie.
  • Regulatie, Gronding, Creatief

Vierkante ademhaling

Deze ademhalingsoefening helpt je om je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en je focus en concentratie te verbeteren.
  • Regulatie, Ademhaling, Creatief

Brief aan je zorgverlener

Een voorbeeldbrief die je kunt gebruiken om aan een zorgverlener te vertellen wat je nodig hebt.
  • Regulatie, Dissociatie

Brief aan je jongere zelf

Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.
  • Schrijven

Jouw eigen comfortabele plek

Een plek ervaren en beschrijven waar jij je comfortabel voelt, kan helpen bij het creëren van positieve gevoelens.
  • Creatief, Schrijven

Schrijven met je lichaam

Verbinding leren maken met je lichaam. Door eerst te voelen, dan te luisteren en er daarna in dialoog mee te schrijven.
  • Schrijven

Veilig plek in jezelf

Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.
  • Regulatie, Creatief

Droedelen voor ontspanning

Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.
  • Regulatie, Creatief

Teken je ademhaling

Als je worstelt met angst kan ademhalen een bron van zorg worden. Deze oefening kan helpen om je angst beter te reguleren.
  • Regulatie, Ademhaling, Creatief

Je waarden als kompas

De waarden-oefening helpt je ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je daar, stap voor stap, meer naar kunt leven.
  • ACT
Bekijk alle hulpbronnen

Start jouw wegwijzer

Ben je op zoek naar informatie over een specifiek onderwerp? Vul de wegwijzer in en krijg content die bij je past.

Naar de wegwijzer
foto steenmannetje
Sluiten

Waar kom jij voor?

Met de Wegwijzer vind je informatie die past bij jouw situatie. Je keuzes zijn alleen voor jou zichtbaar.




Ik zoek informatie over



Bekijk resultaat
Sluiten

Meer resultaten

Generic filters
Start de wegwijzer
Doneer
Wegwijzer