Het kan best lastig zijn om uit te leggen wat je doormaakt, zeker op je werk of tijdens je opleiding. Onthoud: jij bepaalt altijd zelf wat je wel of niet wilt delen. Je hoeft niets te vertellen over wat je precies hebt meegemaakt of expliciet te benoemen dat je met trauma worstelt. Toch kan het goed zijn om íets te delen. Op die manier kunnen anderen je beter begrijpen, rekening met je houden en hoef jij niet voortdurend op je tenen te lopen.
Je hoeft daarbij niet in detail te treden. Een eenvoudige zin kan al genoeg zijn, zoals: “Ik heb klachten door iets wat ik heb meegemaakt. Daardoor heb ik soms wat meer tijd of rust nodig.” Het kan ook helpend zijn om concreet te benoemen waar je tegenaan loopt op je werk of tijdens je studie, bijvoorbeeld moeite met concentratie of dat je snel overprikkeld raakt in een drukke omgeving.
Naast uitleg over je klachten is het waardevol om aan te geven wat je juist wél helpt. Denk aan duidelijke afspraken, regelmatige rustmomenten, flexibiliteit in je rooster of begrip als je een keer minder energie hebt. Door kleine stukjes uitleg te combineren met wat je nodig hebt, maak je het voor collega’s, medestudenten of docenten makkelijker om je te steunen.
