Creatieve oefeningen voor zelfregulatie
Zelfexpressie door je creatief te uiten kan je ondersteunen wanneer je je gestrest, angstig of somber voelt. Beeldend therapeut en ervaringsdeskundige Auke Smit biedt creatieve oefeningen om verbinding te maken met je lichaam en je emoties. Met video’s.
Als je worstelt met angst kan ademhalen een bron van zorg worden. Deze oefeningen kunnen je helpen om je angst beter te reguleren.
Als je je gestresst en overweldigd voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechnieknhelpen om spanning los te laten.
Voel je je gestrest, angstig of somber? Deze oefening helpt je om een veilige plek te creëren op papier. En in jezelf.
Deze ademoefening kan helpen bij ontspanning en concentratie. Door de doos ademhaling visueel te maken, maak je een verslag van je diepere ademhaling.
Deze Visuele Bodyscan kan ondersteunen bij het gewaar worden van lichaamssensaties, door een combinatie van mindfulness en creatieve expressie.
Collages maken kan je helpen om weer terug te keren naar jezelf en opnieuw op je eigen instincten durven vertrouwen.
Met medewerking van:
Auke Smit
Auke deelt via haar sociale media accounts (@YouBlossom) tools om mensen te inspireren om creatieve zelfexpressie in te zetten in hun herstel. Haar werk is gebaseerd op haar persoonlijke ervaring met het helen van complex trauma en haar expertise als beeldend therapeut.
