De zomervakantie kan extra zwaar zijn als je traumaklachten hebt

De hele zomerperiode kun je daarom extra blogs, tips, en handvatten rondom trauma, heling en de zomervakantie verwachten. Volg onze social media kanalen voor het laatste nieuws.

Home » De zomervakantie kan extra zwaar zijn als je traumaklachten hebt

Blogs en artikelen

Vier tips voor slapen op een onbekende (vakantie) plek

Op vakantie slaap je ineens in een andere kamer, in een vreemd bed en tussen onbekende geluiden. Voor mensen met traumaklachten kan zo’n nieuwe omgeving extra spanning oproepen. Het zenuwstelsel kan alert blijven en de omgeving blijven controleren, ook wanneer je weet dat je veilig bent.

Daardoor kan het moeilijker zijn om in slaap te vallen of door te slapen. Ook kun je last krijgen van nachtmerries of herbelevingen. Gelukkig zijn er dingen die mogelijk kunnen helpen. In dit artikel zetten we vier tips voor je op een rij.

De therapievakantie: wat onderbreking van hulpverlening je onverwachts kan opleveren

Veel hulpverleners gaan in de zomer op vakantie. Ook lotgenotengroepen of andere vormen van ondersteuning liggen soms tijdelijk stil.

Als je traumaklachten hebt, kan dit lastig zijn. Juist in een periode waarin klachten soms kunnen toenemen, valt therapie of behandeling weg. Maar zou deze onderbreking je onverwachts ook iets positiefs kunnen opleveren? Psycholoog en traumatherapeut Narda Miedema ziet in haar praktijk dat een therapie-onderbreking vaak ook een waardevol moment van reflectie en verwerking is, en kan bijdragen aan meer zelfvertrouwen en verbinding.

ACT Retreat voor thuis

‘Wat zou deze zomer voor jou betekenisvol maken?’

Het is niet de eerste vraag die bij je opkomt wanneer je aan vakantie denkt. Dan denken we al snel aan reizen, nieuwe plekken, zonnige terrassen of lange dagen waarop even niets hoeft. Aan weggaan vooral. Alsof vakantie pas echt vakantie is wanneer je je vertrouwde omgeving achterlaat.

Niet iedereen gaat deze zomer op vakantie. Je blijft mogelijk bewust thuis, op reis gaan is financieel niet haalbaar of je traumaklachten vragen momenteel al genoeg van je. Dan kan de zomer ongemerkt iets worden waar je tegenop ziet. Zeker wanneer het lijkt alsof iedereen om je heen vertrekt, geniet en bijzondere dingen beleeft.

Toch hoeft thuisblijven niet te betekenen dat de zomer aan je voorbijgaat. Ook thuis kan er ruimte zijn voor plezier, ontspanning en nieuwe ervaringen. Met deze oefening stel je een persoonlijke ACT retreat aan huis samen.

Hoe kom ik de zomervakantie door? Zes tips bij veelvoorkomende uitdagingen

Minder structuur, meer prikkels, sociale druk om te genieten of spanning door verblijven op onbekende plekken. Voor mensen met traumaklachten kan de zomer een lastige periode zijn. Dit bleek onder andere uit ons recente panelonderzoek.

Wat kun je doen als je dat herkent? In dit artikel zetten we zes praktische – en soms misschien een beetje onverwachte – tips op een rij.

Over het gevoel van verbondenheid en veiligheid in de zomervakantie

Toen Dante Marleen plotseling haar oom verloor, bij wie ze als kind een veilig thuis vond, zouden haar zomers door traumaklachten nooit meer hetzelfde zijn.

‘In de jaren die volgden, was het door herbelevingen, crisis en regels rondom eten, sporten en de dwangmatige structuur die ik mezelf had opgelegd, niet langer mogelijk om op vakantie te gaan. En dus bleef ik thuis. Hoewel over dat woord ‘thuis’ te twisten valt’, schrijft Dante in haar blog.

Ze beschrijft hierin op prachtige en herkenbare wijze hoe ingrijpend het voor iemand met complexe traumaklachten kan zijn als het in de zomervakantie rustig wordt op straat, je normale structuur verdwijnt en sociale contacten en activiteiten tijdelijk stil liggen. Maar óók over hoe je het gevoel van verbondenheid en veiligheid in de zomervakantie – en daarbuiten – kunt hervinden in jezelf.

Waarom de zomervakantie uitdagend kan zijn

Voor veel mensen is de zomervakantie een periode om naar uit te kijken. De zon schijnt, het tempo ligt lager en op vakantie gaan is voor velen het ultieme genieten. Voor mensen met traumaklachten kan dit echter heel anders zijn. Uit een recent onderzoek onder het Traumanet Panel blijkt dat veel mensen met traumaklachten de zomerperiode extra uitdagend vinden en dat gevoelens van angst, eenzaamheid, gemis en ontregeling juist in de zomer toenemen.

Maar waarom is dat zo? In dit artikel beschrijven we op basis van een panelonderzoek onder 174 deelnemers de zeven meest genoemde redenen waarom de zomervakantie belastend kan zijn voor mensen met traumaklachten

Blog: Lachen in de zomer

‘Ik vraag mij soms af welk beeld mensen hebben van iemand die getraumatiseerd is. Of misschien meer specifiek: van iemand die te maken heeft gehad met een verkrachting. Of met meerdere’ schrijft Noura Riva in haar blog.

Ze blikt terug op hoe ze de zomers beleefde als tiener, in een onveilige thuissituatie, waarbij juist de zomerperiode geen enkele uitvlucht bood. (Glim)lachen deed ze – vooral op vakantie – echter veel en vaak. Om zich door de dagen te slepen. Om alles te verhullen en juist zo onzichtbaar mogelijk te houden.

Hoe is dat nu, bijna dertig jaar later? Nu Noura nog altijd bang is in het donker en getriggerd kan raken. Maar óók in haar eentje een roadtrip door Europa maakt, langs de plaatsen waar het ooit als tiener zo onveilig was.

Trauma verdwijnt niet als de zon schijnt.
Maar we kunnen wel samen werken aan
meer verbinding en veerkracht.

Eerste resultaten panelonderzoek ’trauma, heling en zomervakantie’

De zomer is nu officieel begonnen. Met een hittegolf en alle typisch zomerse taferelen die erbij horen. Veel mensen tellen de dagen af tot hun vakantie. Maar voor mensen met traumaklachten kan de zomerperiode juist bijzonder uitdagend zijn en niet per se iets om naar uit te kijken.

Om dit beter te begrijpen en mensen met traumaklachten en hun naasten extra te kunnen ondersteunen, hebben wij een onderzoek uitgevoerd onder de leden van het Traumanet Panel. In de onderstaande carrousel delen we de eerste resultaten van wat 174 mensen met voornamelijk complexe traumaklachten ons vertelden over hun ervaringen rondom de zomervakantie.

Ervaar je meer traumaklachten in de zomer?
Deze praktische tips en handvatten kunnen je helpen

Als je de zomer lastig vindt, ben je zeker niet alleen. Lees hier de resultaten van ons panelonderzoek

Om beter te begrijpen hoe mensen met traumaklachten de zomerperiode ervaren, hebben we een panelonderzoek uitgevoerd. Daarin deelden 174 mensen hun ervaringen. Bekijk de resultaten in de carrousel hieronder.