More results

Generic filters
Start your signpost
Support us

Dealing with trauma

Trauma kan uiteenlopende psychische, emotionele en lichamelijke klachten veroorzaken. Zowel als je trauma hebt of naaste bent, kan dit voor ontregeling, spanning of paniek zorgen. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om hiermee om te gaan. Op deze pagina vertellen we er meer over en vind je praktische tips en handvatten. 

Home » Dealing with trauma

Over dit thema

Dagelijkse gewoontes die veerkracht versterken

Veerkracht is geen eigenschap die je hebt of mist, het is iets dat je kan versterken als je er aandacht voor hebt.

The Window of Tolerance

De Window of Tolerance verwijst naar de zone waarin je spanning kunt verdragen en in balans bent.

Omgaan met dissociatie

Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. Een zoektocht die voor iedereen anders is, maar waarin je niet alleen bent.

Grondingsoefeningen

Grondingsoefeningen kunnen je helpen om in het heden te blijven, of weer terug te komen als je bent gedissocieerd.

Dealing with dysregulation

Als gevolg van trauma kan het stress-systeem ontregeld raken.

Omgaan met angst en paniekaanvallen

Veel mensen met trauma hebben last van angst en paniekaanvallen. Lees verschillende handvatten om er mee om te gaan.

Frequently asked questions by people with trauma

What can I do during a panic attack?

What small habits can strengthen my resilience?

What can I do to calm my stress system?

How can I deal with negative thoughts?
View all questions

Frequently asked questions by loved ones

How can I explain to our children what is going on with mommy/daddy?

How can I help during a flashback?

How do I deal with my loved one's low self-esteem without constantly getting into arguments?

What can I do with my feelings of anxiety, powerlessness, or frustration?

Why does my loved one sometimes do things that are unhealthy or destructive, and how can I help with that?
View all questions

Hulpbronnen om zelf mee aan de slag te gaan

Tips bij dissociatie

Leren omgaan met dissociatie kan een zoektocht zijn. Een zoektocht die voor iedereen anders is, maar waarin je niet alleen bent. We delen verschillende tips om dissociatie te voorkomen, of te kunnen doorbreken.
  • Dissociation

Collages maken bij trauma

Collages maken kan je helpen om weer terug te keren naar jezelf en opnieuw op je eigen instincten durven vertrouwen.
  • Regulatie, Creatief

Visuele bodyscan

Deze Visuele Bodyscan kan ondersteunen bij het gewaar worden van lichaamssensaties, door een combinatie van mindfulness en expressie.
  • Regulatie, Gronding, Creatief

Vierkante ademhaling

Deze ademhalingsoefening helpt je om je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en je focus en concentratie te verbeteren.
  • Regulatie, Ademhaling, Creatief

Brief aan je zorgverlener

Een voorbeeldbrief die je kunt gebruiken om aan een zorgverlener te vertellen wat je nodig hebt.
  • Regulatie, Dissociation

Brief aan je jongere zelf

Een brief schrijven aan je jongere zelf kan de innerlijke verbinding in jezelf helpen herstellen. De kleine jij wordt alsnog gezien.
  • Schrijven

Jouw eigen comfortabele plek

Een plek ervaren en beschrijven waar jij je comfortabel voelt, kan helpen bij het creëren van positieve gevoelens.
  • Creatief, Schrijven

Schrijven met je lichaam

Verbinding leren maken met je lichaam. Door eerst te voelen, dan te luisteren en er daarna in dialoog mee te schrijven.
  • Schrijven

Veilig plek in jezelf

Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.
  • Regulatie, Creatief

Droedelen voor ontspanning

Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.
  • Regulatie, Creatief

Teken je ademhaling

Als je worstelt met angst kan ademhalen een bron van zorg worden. Deze oefening kan helpen om je angst beter te reguleren.
  • Regulatie, Ademhaling, Creatief

Je waarden als kompas

De waarden-oefening helpt je ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je daar, stap voor stap, meer naar kunt leven.
  • ACT
Bekijk alle hulpbronnen

Start your signpost

Are you looking for information on a specific topic? Fill out the guide and get content that suits you.

To the signpost
photo of a cairn
Close

What do you stand for?

With the Signpost you will find information that fits your situation. Your choices are visible only to you.




I am looking for information about



View result
Close

More results

Generic filters
Start the signpost
Donate
Find you way
Traumanet Congress October 16

On Friday, October 16, we are already organizing our 4th conference!

This afternoon, with five engaging speakers, we will reflect on trauma and resilience from various cultural perspectives. Welcome!

Yes, I'll be there